Как преодолеть лень

0
287

Можно сделать сегодня, но не хочется – дело тормозится, оставляется на завтра, а то и на послезавтра. Такое откладывание дел, имеющее красивое научное название «прокрастинация», типично для многих. Заниматься? Завтра. Помочь маме в саду? Это может подождать до выходных. Посетить бабушку? Это уже было на прошлой неделе … Откладывание дел случается не только на день или неделю, но и на месяцы. Во-первых, страдают окружающие, которым не помогают. Во-вторых, страдает и сам человек, затронутый прокрастинацией – какое уж тут чувство удовлетворения! Остается ведь только недовольство собой. Но волноваться не стоит, потому что от прокрастинации можно избавиться.

6 советов, которые помогают

1. Начните прямо сейчас

Если мама или учитель дает задание — или есть идея, которую хочется воплотить в жизнь, начните с этого! Вероятность того, что задача, проект или идея будут реализованы, падает через 72 часа до одного процента.

2. Сначала самое неприятное

Разве это не всегда так? Задача, которая кажется наиболее сложной, как правило, оставляется напоследок. Не лучше ли приступить к ее выполнению с утра, пока еще голова свежая? Попробуйте — остаток дня проходит быстро, а чувство удовлетворения растет: «Какой же я молодец!»

3. Разделите работу на этапы

Сделайте из большого задания несколько маленьких. Вначале большие проекты всегда кажутся довольно громоздкими — неудивительно, что теряется мотивация. Поставьте себе несколько небольших целей, и задача не будет казаться такой бесконечной.

4. Планируйте перерывы

Никому не удастся сохранить голову свежей, работая по 12 часов. Не берите на себя слишком много и планируйте делать достаточно перерывов. В перерыве можно пойти на тренировку или встретиться с лучшим другом в кафе, что хорошо отвлекает и гарантирует свежесть мыслей и повышение трудоспособности.

5. Слушайте музыку

Любимые песни или музыка могут быть настоящим мотиватором не только в спорте, но и в решении сложных или неприятных задач. Но будьте осторожны — не слишком отвлекайтесь!

6. Твердая воля

Если нет веры в себя, то откуда эта вера будет у других? Мысли могут оказать большое влияние на то, что и как делается. Поэтому говорите себе почаще, что в состоянии это выполнить. Не стоит думать: «Это просто невозможно».

Если следовать советам, будет оставаться больше свободного времени. Ведь невыполненное или незаконченное дело висит, как дамоклов меч, не давая иногда освободить голову и подумать о чем-то другом или заняться другим – возможно, приятным делом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here