7 способов справиться с трудными временами!

0
232

Трудности в жизни — тривиальные или трагические, личные или глобальные — неизбежны. За четыре года я потеряла маму, папу, младшую сестру и близкую тетю. Они умерли от различных причин: опухоли головного мозга, рак костей, рак молочной железы и самоубийства. Люди смотрят на меня с недоверием, когда я рассказываю им свою историю. Они спрашивают, как я справилась и пережила все это, и я задавала себе тот же вопрос. Я обнаружила, что использовала много механизмов преодоления, которые я даже не знала, что у меня было. Вот семь из них, которые помогут вам справиться в трудные времена:

1. Будьте благодарны.
Есть что-то, за что можно быть благодарным в каждую минуту каждого дня, будь то теплое солнце, телефонный звонок от старого друга или просто еще один день жизни. Когда вы составляете список всего, что замечательно в вашей жизни, ваша единственная проблема может показаться не такой страшной. И напомните себе, что есть люди, которые мгновенно обменяют свои проблемы на ваши.

2. Отвлечьте ваше внимание.
Задачи могут быть всепоглощающими, и, кажется, чем больше вы о них думаете, тем хуже они становятся. Сосредоточьтесь на чем-то или на ком-то другом, и вы сделаете свой ум и эмоции нужным. Работа над хобби. Отвезите ребенка в парк. Выйдете в кино. Можно сбежать на некоторое время.

Lost man with his dog in mountain.

3. Позвоните друзьям.
Исследования показывают, что социальные связи оказывают положительное влияние на благополучие. Обратитесь к друзьям и дайте им знать, через что вы проходите. Вы будете чувствовать себя менее одиноким, и сочувствующий слушатель с добрым словом или двумя иногда все, что вам нужно, чтобы взбодриться.

4. Смейтесь
Смех — это столько же эмоциональное освобождение, сколько плач, особенно когда мы можем смеяться над собой. В любой ситуации всегда можно найти юмор, если вы готовы его искать. Дайте себе разрешение смеяться, даже когда времена тяжелые. Найдите тот единственный момент, который смешен, независимо от ужасной картины.

5. Примите то, что вы не можете изменить.
Вы можете найти небольшие вещи, которые помогут сделать тяжелую ситуацию лучше — например, навестить больного любимого или приготовить обед для соседа — но вы должны принять вещи, которые вы не можете изменить. Если кто-то умер, они останутся мертвыми. Если вы потеряли работу, эта конкретная работа исчезла. Если ураган сплющил ваш дом, этот дом больше не стоит. Если вы останавливаетесь на вещах, которые вы не можете изменить, вы только настраиваете себя на большее напряжение. Примите то, что вы не можете изменить, и примите меры к тому, что вы можете.

6. Соединитесь со своим внутренним духом.
Среди суматохи в моей жизни во время всех этих трагедий именно молитва и медитация успокоили меня и заставили меня почувствовать, что я не одинок. Не имеет значения, каковы ваши религиозные убеждения. Молитва и медитация — это просто формы общения, которые связывают вас с вашим внутренним духом и силой. Как только вы это сделаете, вы поймете, что можете пройти через все.

7. Двигайтесь дальше.
Если вы останавливаетесь на болезненных частях своей жизни, вы истощаете свой дух негативными эмоциями, такими как гнев и обида. Отпусти этот багаж, как горячий картофель! Только тогда вы сможете впустить в вашу жизнь новый позитивный опыт, возможности и людей. Независимо от того, с какой проблемой вы можете столкнуться, знайте, что ничто не останется прежним. Ваши проблемы в конце концов закончатся.

Легко чувствовать себя побежденным и сожалеть о себе, когда возникают жизненные проблемы, однако вы можете выбрать другой подход. Хотя вы не всегда можете контролировать то, что происходит в жизни, вы всегда можете выбрать, как на это реагировать.

 

 

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here